MBSR ONLINE – Curso de Mindfulness
Programa online de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.
El programa MBSR, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts, está considerado la intervención de referencia para aprender a cultivar la conciencia plena o mindfulness y mejorar la salud, su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.
Este curso MBSR online está pensando para hacer llegar esta metodología de entrenamiento de mindfulness a aquellas personas que no pueden realizarla en presencial. Consiste igualmente en 8 semanas de entrenamiento diario de mindfulness mediante una combinación de ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes tipo yoga, así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
El curso de MBSR online lo conforman
- 9 sesiones estructuradas y fáciles de seguir con videos tutoriales.
- 5 horas de Meditaciones guiadas, estáticas y en movimiento, y ejercicios de estiramiento tipo yoga.
- Actividades para la reflexión individuales y en grupo.
- Registros semanales de la experiencia.
- Una entrevista personal con el/la instructor/a (videollamada).
- Tutorización y seguimiento por parte del equipo de instructores.
Si tienes otras dudas puedes consultar el documento de preguntas frecuentes:
En las sesiones se abordarán los temas siguientes
1- Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención.
2- Cómo la percepción condiciona la realidad.
3- Reconocer y regular las emociones.
4- El estrés que afecta al cuerpo y a la mente.
5- La resiliencia, para responder al estrés.
6- Comunicación consciente.
7- Un día para practicar con plena conciencia.
8- Cuidarse y la gestión del tiempo
9- El fin es el principio, integrando Mindfulness en la vida.
Facilitarán el curso:
ANDRÉS MARTÍN ASUERO: Doctor en Psicología. Licenciado en Ciencias. Máster en Administración de Empresas e instructor en Reducción de Estrés (MBSR) certificado por la Universidad de Massachusetts. Introductor de MBSR en España en 2004, fundador del Instituto esMindfulness. Es también autor de PlenaMente, Mindfulness o el arte de estar presente ( Ed Planeta, 2015).
Mª TERESA OLLER GUZMÁN: Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Especializada en Técnicas de Marketing en EADA y en Soporte a la Docencia con TIC en la UOC. Instructora de MBSR por el Instituto esMindfulness.
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| MBSR Online Grupo 23ª edición | del 27/04 al 22/06 de 2020 | Andrés Martín / Mª Teresa Oller |