MBSR ONLINE – Curso de Mindfulness
Programa online de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.
Este programa MBSR online está pensando para hacer llegar esta metodología de entrenamiento de mindfulness a aquellas personas que no pueden realizarla en presencial. Consiste igualmente en 8 semanas de entrenamiento diario de mindfulness mediante una combinación de ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes tipo yoga así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
Nuestra experiencia en mindfulness online indica que es un formato eficaz para iniciarse en esta práctica en la medida que la reducción del malestar de los participantes es igual al de los programas presenciales. Así lo verifican los resultados obtenidos en las 14 ediciones del programa MBSR Online que hemos realizado con mças de 1.000 participantes en las que se obtuvo una reducción media del malestar de un 42%.
El curso de MBSR online lo conforman
- 9 sesiones estructuradas y fáciles de seguir con videos tutoriales.
- 5 horas de Meditaciones guiadas y ejercicios de estiramiento tipo yoga.
- Actividades para la reflexión individuales y en grupo.
- Registros semanales de la experiencia.
- El soporte y apoyo de un instructor.
Si tienes otras dudas puedes consultar el documento de preguntas frecuentes:
En las sesiones se abordarán los temas siguientes
1- Qué es Mindfulness y cómo funciona la atención.
2- Cómo la percepción condiciona la realidad.
3- Reconocer y regular las emociones.
4- El estrés que afecta al cuerpo y a la mente.
5- La resiliencia, para responder al estrés.
6- Comunicación consciente.
7- Un día para practicar con plena conciencia.
8- Cuidarse y la gestión del tiempo
9- El fin es el principio, integrando Mindfulness en la vida.
Facilitarán el curso:
ANDRÉS MARTÍN ASUERO: Doctor en Psicología. Licenciado en Ciencias. Máster en Administración de Empresas e instructor en Reducción de Estrés (MBSR) certificado por la Universidad de Massachusetts. Introductor de MBSR en España en 2004, fundador del Instituto esMindfulness. Es también autor de PlenaMente, Mindfulness o el arte de estar presente ( Ed Planeta, 2015).
Mª TERESA OLLER GUZMÁN: Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Especializada en Técnicas de Marketing en EADA y en Soporte a la Docencia con TIC en la UOC. Instructora de MBSR por el Instituto esMindfulness.
SONIA COMAS BARRERA: Licenciada en Informática por la UPC. Formada como instructora por el Instituto esMindfulness y el Center for Mindfulness. Desde 2014, además de los cursos MBSR, facilita clases de Mindfulness para niños y adolescentes.
ELVIRA RECHE CAMBA: Licenciada en Psicología y Postgrado en Neurociencias por la UAB. Gestora de proyectos de investigación en el sector público. Desarrolla su tesis doctoral en el Parc Sanitari de St. Joan de Déu. Instructora Prácticum del programa MBSR en Instituto EsMindfulness.
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| MBSR Online Grupo A 18ª edición | del 29/01 al 26/03 de 2019 | Andrés Martín / Mª Teresa Oller |